Contoh Lari Jarak Menengah

Contoh Lari Jarak Menengah. Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m.

Lari jarak menengah adalah cabang olahraga atletik lari dengan jarak 800 meter 1500 meter dan 3000 meter Lari jarak menengah berbeda dengan lari jarak pendek (sprint) Perbedaan yang paling terlihat ada pada cara kaki menapak.

3 Jenis Start Lari Jarak Menengah: Pengertian dan Tekniknya

30 contoh soal latihan materi lari jarak menengah untuk SMP SMA dan SMK Pilihan Ganda dan sudah disertai dengan jawaban Contoh Soal Lari Jarak Menengah Pilihan Ganda dan Jawabannya Kumpulan Soal 77.

Contoh Program Latihan Lari Jarak Menengah ATURAN PERMAINAN

Contoh Program Latihan Lari Jarak Menengah Siti Nurjanah Monday February 15 2016 Lari Lari Jarak menengah menempuh jarak 800 meter 1500 meter untuk putri Sedangkan untuk putra yaitu menempuh jarak 800 meter 1500 meter dan 3000 meter.

Lari Jarak Menengah: Pengertian, Nomor Lari, Start, Teknik

Nomor Lari Jarak MenengahStart Lari Jarak MenengahTeknik Lari Jarak MenengahCara Mengatur Stamina Lari Jarak MenengahStrategi Lari Jarak MenengahPersiapan Sebelum Lari Jarak MenengahSejarah Lari Jarak MenengahAturan Lari Jarak MenengahKesalahan Lari Jarak MenengahNomornomor lari pada lari jarak menengah berlaku untuk putri maupun putra Panjang lintasan lari jarak menengah sama dengan panjang lintasan pada nomor lari lainnya lebih dari 400 meter Berikut nomornomor pada lari jarak menengah Lari jarak menengah menggunakan start atau awalan berdiri Aturan ini berlaku untuk nomor lari 800 meter 1500 meter maupun 3000 meter Start pada lari jarak menengah yaitu atlet berdiri di belakang garis start dan tubuh harus berada pada posisi seperti berikut 1 Membuka kaki selebar bahu 2 Salah satu kaki digeser kirakira sepanjang tiga telapak kaki ke belakang (jarak tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat) 3 Kaki yang digeser ke belakang dalam posisi berjinjit (bertumpu pada tumit dan jari kaki) 4 Lutut kaki depan agak ditekuk hingga posisi tubuh lebih rendah 5 Posisi tubuh agak condong kedepan menyamakan posisi lutut kaki depan yang ditekuk 6 Dada dibuka lebar agar mudah melakukan pernafasan dan tubuh tidak tegang sehingga konsentrasi terjaga 7 Posisi tangan mengepal namun tetap rileks 8 Kepala tegak menghadap depan 9 Fokus tenang dan konsentrasi sambil menunggu abaaba lari Teknik dasar lari jarak menengah pada dasarnya berupa kemampuan atlet dalam mengatur strategi Serta harus pandai dalam menghemat tenaga agar tidak kehilangan stamina saat lomba berlangsung Berikut beberapa teknik dalam lari jarak menengah Selain teknikteknik di atas dalam lari jarak menengah juga memperhatikan stamina Kesalahan fatal yang sering terjadi saat bertanding lari jarak menengah adalah semangat yang menggebu diawal Hal ini mengakibatkan atlet akan merasa kelelahan pada pertengahan jarak lari Untuk menghindari hal tersebut perlu diperhatikan beberapa aspek berikut Sama halnya dengan pertandingan pada umumnya lari jarak menengah perlu beberapa taktik dan strategi yang menunjang teknik dalam berlari agar memenangkannya Berikut strategi lari jarak menengah 1 Berlari pada bagian dalam lintasan 2 Usahakan jangan mendahuli lawan pada tikungan luar 3 Memposisikan diri sendiri di tengah kelompok agar mengetahui kemampuan serta kekuatan lawan 4 Hindari semangat yang menggebu di awal karena dapat mengurangi stamina Jika sudah memahami teknik dan strategi pada lari jarak menengah ada bebera hal yang perlu dilakuakan untuk menyempurnakan dan memaksimalkan teknik dalam berlari Atlet perlu memlakukan persiapan agar dapat memenangkan lomba dengan sportif Berikut persiapan yang dilakukan sebelum lari jarak menengag 1 Menjag pola makan dan tidur agar kebugaran tubuh tetap maksimal dan stamina tetap terjaga serta tubuh senantiasa fit 2 Rilekskan pikiran tetap fokus pada perlombaan jangan terlalu tegang 3 Laukan observasi mempelajari kelebihan dan kemampuan lawan agar dapat menyusun strategi 4 Rutin berlatih dan memaksimalkan teknikteknik dasar dalam berlari Sejarah tertulis mengenai lari jarak menengah tidak banyak ditemukan Akan tetapi semua orang memahami bahwa sejak adanya manusia sebenarnya sudah dapat berjalan dan berlari Ada beberapa literatur yang menjelaskan bahwa lari berawal dari Bangsa Yunani yang sedang perang kirakira pada abat ke5 Sebelum Masehi (SM) Perang ini antara Bangsa Yunani dengan Persia di Kota Marathonas Pulau Egina Yunani Pasukan Persia menerima kekalahan dalam perang tersebut Pasukan Yunani yang menang dalam perang memerintahkan salah satu pasukannnya untuk membawa suatu pesan Pesan tersebut berisi kabar kemenangan perang atas Bangsa Yunani Seseorang yang ditunjuk membawa pesan tersebut harus berlari ke Athena sepanjang 408 kilometer atau 254 miles dalam waktu sehari Setelah sampai di kota ia berteriak sambul berlari namun pada akhirnya ia pingsan dan kemudian meninggal dunia Untuk mengenang kemenangan Bangsa Yunani dan menghormati si pembawa pesan akhirnya dalam beberapa periode diadakan lom Umunya abaaba pada lari jarak menengah adalah “bersedia” kemudian “siap” Baru setelah itu diberi abaaba seperti suara tembakan atau “mulai” sebagai tanda atlet boleh berlari Lomba lari jarak menengah pada ajang International yang besar lari pada jarak 800 meter hingga akhir atlet harus berada pada lintasannya masingmasing Berikut penjelasan peraturan pada lari jarak menengah Beberapa kesalahan yang sering terjadi pada kompetisi lari jarak menengah antara lain 1 Jenis lari yang digunakan atlet kurang ekonomis 2 Posisi tubuh atlet condong ke belakang saat sedang berlari 3 Membiarkan kepala menengadah atau dibiarkan berputar 4 Mengayunkan bahu dan kepala kesamping kanan atau kiri saat sedang berlari 5 Atlet menggunakan langkah buruk saat sedang berlari yaitu menekuk kaki saat berlari 6 Atlet tidak dapat rileks atau terlihat tegang saat sedang berlari Ada juga beberapa kesalahan yang menyebabkan lari dianggap tidak sah saat pertandingan sedang berlangsung yaitu 1 Atlet melakukan kesalahan start sebanyak 3 kali 2 Memasuki lintasan atlet lain 3 Mengganggu atlet lain 4 Sengaja atau tidak sengaja keluar dari lintasan 5 Atlet terbukti mengonsumsi obat perangsang sebelum pertandingan Itulah halhal yang berkaitan dengan lari jarah menengah Semoga bagi kita yang menyukai olahraga ini terus bisa mengembangkanya dan berprestasi.